Nu intotdeauna o alimentatie variata este si sanatoasa, pentru ca unele alimente, chiar diferite ca aspect sau gust, pot face parte din aceeasi categorie nutritiva.
Pentru ca nu exista un aliment care sa contina toate principiile nutritive necesare, ele trebuie asociate in compunerea unui meniu zilnic, iar modul de prelucrare culinara are un rol extrem de important in asigurarea unui echilibru alimentar sanatos.
Prezentam cele 10 alimente vitale pentru sanatatea ta:
1. Seminte de floarea-soarelui
Aliment bogat in Vitamina E - vitamina E este foarte importanta in lupta impotriva imbatranirii, stresului si infectiilor.
Cat de mult si cat de des - administreaza 6 mg de vitamina E pe zi, aceasta cantitate inseamna o lingura de seminte de floarea soarelui.
Presarati pe cereale la micul dejun, in cartofii prajiti sau amestecati in salate pentru a suplimenta rezervele de vitamina E.
Alternative: 1 lingura de germeni de grau, sase migdale.
Cititi continuarea pe wekifood.ro
