Vești bune de la cercetători: Doar 11 minute de exerciții fizice zilnice ar putea fi suficiente pentru a trăi mai mult

de S.J.     HotNews.ro
Luni, 7 decembrie 2020, 17:48 Life | Natural


Alergare
Foto: PxHere
Să îți găsești timp liber în programul încărcat poate fi o provocare. Însă o nouă cercetare sugerează că ar putea fi nevoie de doar 11 minute de exerciții fizice în fiecare zi pentru a trăi mai mult, potrivit unui studiu publicat în British Journal of Medicine, relatează CNBC.

Cercetările au arătat de mult timp că exercițiile fizice pot îmbunătăți speranța de viață deoarece scad riscurile de a dezvolta boli legate de îmbătrânire precum afecțiunile cardiovasculare sau diabetul de tip 2.

De cealaltă parte, sedentarismul, definit ca activități care consumă cantități reduse de energie precum statul la birou, întins pe canapea sau în pat, este corelat cu îmbolnăviri și moarte timpurie.

Acest nou studiu a descoperit că până și persoanele care au stat jos între 8 și 10 ore pe zi dar au reușit să facă zilnic 11 minute exerciții fizice moderate către viguroase au o probabilitate mai scăzută de a muri decât cele care au făcut exerciții timp de doar două minute pe zi.

Pentru a pune lucrurile în perspectivă, Departamentul de Sănătate al Statelor Unite le recomandă americanilor adulți să efectueze exerciții fizice de intensitate moderată timp de 20-45 de minute zilnic sau 10-20 de minute de activitate fizică viguroasă sau o combinație între cele două.

O plimbare vioaie în parc, jucatul unui meci de tenis la dublu sau greblarea curții ar fi exemple de activități fizice cu intensitate moderată.

Joggingul, alergatul, o oră de fitness solicitantă, drumețiile pe munte sau chiar și căratul unor plase grele cu cumpărături pe scări intră în categoria exercițiilor viguroase.

Nu este clar cât de multă activitate fizică trebuie depusă pentru a contracara efectele sedentarismului îndelungat dar această nouă cercetare arată că și puțină mișcare în fiecare zi ar putea avea un efect asupra duratei vieții.

În cadrul studiului cercetătorii au folosit datele a 44.370 de brățări pentru monitorizarea activități fizice a unor femei și bărbați de vârstă mijlocie din Statele Unite, Norvegia și Suedia.

Participanții au fost urmăriți de la 4 la 14,5 ani, 3.451 din aceștia decedând în intervalul în care a fost efectuat studiul.






Citeste doar ceea ce merita. Urmareste-ne si pe Facebook si Instagram.

















4459 vizualizari

  • -4 (8 voturi)    
    Asta e o intoxicare! (Luni, 7 decembrie 2020, 18:30)

    Zapateado [utilizator]

    Fiindca acele exercitii iti prelungesc, intr-adevar, viata numai ca trebuie sa le faci foarte mult timp pentru ca ele sa dea rezultate. Fara sa le practici zilnic vreme de 80-90 de ani nici nu te poti gandi la o viata lunga.
    • +2 (2 voturi)    
      citeste tot articolul nu doar titlul (Luni, 7 decembrie 2020, 19:45)

      c2 [utilizator] i-a raspuns lui Zapateado

      spune clar:
      - s-au " folosit datele a 44.370 de brățări pentru monitorizarea activități fizice a unor femei și bărbați de vârstă MIJLOCIE"
      - "Participanții au fost urmăriți de la 4 la 14,5 ani"

      de unde ai scos " zilnic vreme de 80-90 de ani"?
      • -3 (3 voturi)    
        Te-ai demascat? Te-ai demascat! (Luni, 7 decembrie 2020, 23:47)

        Zapateado [utilizator] i-a raspuns lui c2

        Că ce? Că trebuie sa ti se semnalizeze frenetic atunci cand se face o gluma. Altminteri, prin forte proprii nu esti capabil s-o sesizezi.

        Ba chiar mă macina banuiala că ai nevoie si de explicatii la glume.

        Asa că daca vrei iti explic in ce consta gluma. Ma declar dispus sa si desenez , pentru o clarificare mai buna.
    • 0 (0 voturi)    
      Bullshit! (Marţi, 8 decembrie 2020, 11:03)

      John M. [utilizator] i-a raspuns lui Zapateado

      Studii medicale pe termen lung efectuate de universitate de top din America au constatat ca cei care exerseaza cu regularitate au trait mai mult cu 20 de zile ca cei porecliti "couch potatoes", adica cei care nu fac niciun exercitiu. Norocul fiecaruia sta in mostenirea genetica si in calitatea alimentatiei. Cel care a inventat "jogging-ul" a murit de heart attack pe marginea unui drum din Vermont.


Abonare la comentarii cu RSS

ESRI

Întâlniri on-line | #deladistanță

Top 10 articole cele mai ...



Hotnews
Agenţii de ştiri

Siteul Hotnews.ro foloseste cookie-uri. Cookie-urile ne ajută să imbunatatim serviciile noastre. Mai multe detalii, aici.



powered by
developed by