​Nutriție și sănătate. Un nou studiu: cafeaua e foarte bună, dar excesul e periculos. Ce înseamnă un consum moderat

de A.Th.C.     HotNews.ro
Luni, 15 noiembrie 2021, 10:27 Life | Natural


Cum influenteaza consumul de cafea organismul?
Foto: MorgueFile.com
​Studiul, publicat în Clinical Journal of the American Society of Nephrology, a constatat că aceia care beau prea multă cafea sunt mai expuși riscului de boală cronică a rinichilor, informează EatThis!NotThat.

Cercetătorii au examinat 327 de metaboliți din sângele de la 3.800 de participanți într-un studiu clinic care a colectat informații despre obiceiurile care pot mări riscurile cardiace.

Metaboliții sunt produși când organismul descompune alimente, medicamente și chiar țesuturi proprii de mușchi sau grăsime. Examinând prezența lor în sânge, cercetătorii pot avea o imagine a modului în care metaboliții creează diferențe individuale în funcționarea organelor.

Studiul a evidențiat 41 de metaboliți asociați consumului de cafea, iar nivelurile mari a trei dintre aceștia au fost corelate cu un risc semnificativ mai mare de apariție a unei boli cronice de rinichi.

Ar însemna că trebuie să renunțăm cu totul la cafea? Nicidecum, dacă nu sunt probleme deja existente cu rinichii, spun cercetătorii. Ei notează că un consum moderat de cafea este benefic în multe privințe, după cum arată alte studii (iar cercetări recente de la Kidney Foundation au constatat că o cană de cafea pe zi poate reduce riscul de pietre la rinichi cu 40%).

Nu înseamnă nici că ne este benefică doar cofeina – cafeaua este o băutură cu proprietăți unice, afirmă dr. Andrea Dunn, nutriționistă la departamentul de gastroenterologie, hepatologie și nutriție de la Cleveland Clinic.

„Cafeaua conține cam 1.000 de compuși botanici diferiți și este de fapt cea mai bună sursă de antioxidanți din dieta americană”, spune Dunn, adăugând că este și o sursă de potasiu, vitamine B și riboflavin. Ea mai afirmă că ingredientele din cafea sunt asociate cu risc scăzut de diabet tip 2, boli hepatice și unele tipuri de cancer.

Pentru a vedea ce înseamnă „consum moderat”, un studiu a analizat date de la 350.000 de participanți cu privire la sănătatea inimii și a constatat că până la patru căni pe zi par a avea rol protector, dar cel mai favorabil consum pare a fi de una până la două căni pe zi (1 cană = 1 US cup = 236,588 ml).

Rezultatul este similar cu alte cercetări, spune Dunn, câtă vreme nu adăugăm în cafea suplimente ca siropuri aromate, zahăr și frișcă. Recomandarea este de a ne menține sub 400 mg de cofeină zilnic din toate băuturile.

O cană cu cafea are de obicei între 80 și 100 mg, așa că un consum de sub patru căni pe zi pare a ține sub control riscurile.

Pe același subiect:






Citeste doar ceea ce merita. Urmareste-ne si pe Facebook si Instagram.

















13012 vizualizari

  • +2 (4 voturi)    
    "Recomandarea (Luni, 15 noiembrie 2021, 11:13)

    UpNext [utilizator]

    este de a ne menține sub 400 ml de cofeină zilnic din toate băuturile".

    Dle Alin Th C., la 400 ml (mililitri, aprox. grame) de cofeina, am avea cel putin 200 de decese in urma stopului cardiac generat de cofeina in exces.

    Propun sa-i lasam totusi in viata, recomandandu-le max. 400 mg (miligrame) zilnic, doza optima fiind 180 - 200 mg/zi cofeina.
  • +2 (4 voturi)    
    Atentie ! (Luni, 15 noiembrie 2021, 18:21)

    danmarian [utilizator]

    Cantitatea in ml nu spune nimic ! Cafeaua tip british sau american este "ceva" cam cu ce rezulta la spalarea cescutelor de cafea turceasca de la noi ! O cafea SERIOASA - esspreso - in ca 4 -5 ml contine mai multa cafeina decat un litru de cafea british/americana ! Deci nu volum - ci continut de cafeina sau alte substante active !


Abonare la comentarii cu RSS

ESRI

Întâlniri on-line | #deladistanță

Top 10 articole cele mai ...



Hotnews
Agenţii de ştiri
Siteul Hotnews.ro foloseste cookie-uri. Cookie-urile ne ajută să imbunatatim serviciile noastre. Mai multe detalii, aici.



powered by
developed by