Toata lumea stie cat de greu este sa evitam sa luam in greutate de sarbatori, avand in vedere ca suntem invitati la diferite petreceri unde ni se ofera mancaruri delicioase. Medicul Madelyn Fernstrom ne dezvaluie cum putem trece de acest sezon fara a ne ingrasa.
Mancati inainte de a merge la petrecere
Nu plecati la petrecere infometati. Serviti o supa, un fruct, o bucatica de branza sau una-doua felii de carne slaba inainte de a pleca la petrecere. Acestea va vor scadea pofta de mancare si va vor ajuta sa va controlati si sa nu exagerati cu mancarea.
Analizati optiunile
Daca masa este servita sub forma de bufet, atunci analizati cu atentie optiunile. Stati si va ganditi bine ce v-ati dori cel mai mult sa mancati inainte de a va umple farfuria. In acest fel veti putea gusta tot ce va doriti, insa acest lucru nu inseamna sa va luati cate o bucata din fiecare fel de mancare.
Si in cazul in care masa este servita in mod clasic trebuie sa fiti chibzuiti. In momentul in care sunt aduse aperitivele luati doar o bucatica din ceea ce va place. De asemnea, incercati sa consumati doar produse cu putine calorii. De exemplu, va puteti limita la a consuma carne de pui.
Mancaruri care ar trebui evitate: aperitive sub forma de pateuri, carne grasa, prajituri cu crema, alune invelite in ciocolata, etc.
Mancaruri recomandate: carne de pui, creveti, frigarui, alune in coaja (studiile au aratat ca in momentul in care trebuie sa depui un anumit efort pentru a manca ceva, atunci mananci mai putin).
Limitati-va consumul de bauturi alcoolice
Alcoolul are un dublu efect. Nu numai ca bauturile alcoolice contin alcool, insa va pot face sa ajungeti intr-o situatie nu tocmai placuta pentru cei din jur. Daca alegeti sa cosumati un pahar de vin, nu uitati ca acesta contine destule calorii. In momentul in care va hotarati sa beti o bautura combinata, folositi apa tonica dietetica sau apa carbogazoasa dietetica. Evitati bauturile racoritoare care au adaos de zahar. Incercati sa va limitati si sa nu consumati mai mult de o bautura intr-o ora. Incercati sa consumati apa minerala dietetica si apa plata cu lamaie intre doua bauturi.
Sursa: www.msn.com
